当前位置:首页 > 育儿百科 > 孕前期 >  女性什么时候更年期_更年期的保健方式

简介:女性更年期 说到更年期,不少女性往往会回避这一问题。其实,更年期是女性身体变化中的必经阶段,它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程,包括了绝经期和绝经前后,各位需理性并正确对待。 女性什么时候更年期 女......


女性更年期

说到更年期,不少女性往往会回避这一问题。其实,更年期是女性身体变化中的必经阶段,它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程,包括了绝经期和绝经前后,各位需理性并正确对待。

女性什么时候更年期

女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退,并最终完全不发挥作用的过渡时期,便是我们通常所说的更年期。在这一时期女性将由性成熟期慢慢过渡到老年期,会依次经历三个阶段:绝经前期、绝经期和绝经后期,从时间跨度上而言就是绝经前两到五年,一直到绝经后数年。此时,女性的生理和心理上都会出现一系列的变化,多数能平稳度过,少数出现身心健康受影响的状况。

女性为什么会有更年期

之所以会出现更年期最主要还是由于卵巢功能大幅度退化,进而出现激素紊乱所导致的。

1.卵巢体积变小,不再排卵。此时雌激素分泌减少,导致卵巢退化,还可能导致冠心病、高血压、脑血管意外或是其它老年性的精神病。

2.上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长受到的刺激减少。

3.植物神经系统不稳定。这也是真正更年期前出现隐性更年期的主要原因。

4.大脑皮质功能受到影响,情绪出现异常。

5.破骨细胞重吸收增加,从而引发骨质疏松症。

更年期有哪些症状

多数女性会在这一时期遭逢不同程度的生理变化,不同年龄会有不同的具体表现:

30岁左右

主要表现为皮肤的变化,毛孔粗大,皮肤粗糙、暗淡、松弛,面生痤疮、出现色斑;

30-40岁

此时开始出现内分泌紊乱现象,月经不调,乳房下垂,性欲明显衰退等;

40-55岁

出现心理情绪上的反常现象,睡眠质量降低,多失眠、多梦、盗汗,平时暴躁易怒、记忆力衰退、注意力难以集中、常有力不从心感、心理极其敏感,同时出现骨质疏松的症状;

55岁以上

卵巢严重萎缩,肾功能也大不如以往。更年期后有一半女性会出现潮热,心悸、心慌,精神、神经症状表现异常,腰背酸痛。

更年期有什么危害

更年期的危害主要表现为心血管功能失调,情绪、神经的负面影响,肿瘤高峰期。

1.心血管功能失调

易导致各种阵发症潮红和潮热,多出现畏寒、多汗,心悸、气短、头晕胸闷,面部、颈部及胸部发热。

2.情绪、神经的负面影响

包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中,情绪多变、喜怒无常。

3.肿瘤高峰期

此时女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其它肿瘤疾病,发现得早,尽快就医诊治将效果更好。

更年期如何治疗

1.药物治疗

在医生指导下通过使用提高骨骼强硬度的药物来有效遏制骨质疏松症,切忌擅自用药。

2.雌性激素疗法

通过性激素替代治疗来补充人体雌性激素,多采用口服方式,但要注意长期随诊复查,每3个月就应当门诊复查一次,6个月精神科检查一次。

3.心理精神疗法

注重更年期女性的身心保健,提高更年期女性自我保健意识。女性要定期体检,积极防治更年期易患的身心疾病。

总之,遇到任何异常情况都应当及时检查,积极配合医生治疗。

更年期提前怎么办

更年期的提前和许多原因有关,主要有:

1.初潮年龄

现代女性的初潮年龄提前导致更年期提前。

2.生育减少

现代女性生育减少,致使卵巢长期排卵,加快了卵巢的衰退进程。

3.生活状态

生活上的快节奏以及来自各方面的巨大压力,给女性身心健康带来极大的影响,导致卵巢功能提早衰退,从而引发更年期的提前到来。

4.医学原因

子宫切除术、激素避孕药、多次流产都会导致更年期提前。

更年期的保健方式

注意更年期保健将有效地预防更年期出现各种症状,也能够缓解更年期已经出现的症状。

1.保持良好的心理状况

·女性首先要了解更年期的基本知识,理解更年期是必然要经历的人生阶段,正确认识更年期的各种症状,做好心理准备。保持良好心态,遇事不冲动,不沮丧,不胡思乱想。

·找些有意义的新事物来转移自己的注意力,充实生活。每天注意放松自己,多参加文娱活动,呼吸新鲜空气。

·保持良好的家庭、社会关系。夫妻间性关系,同子女的关系,朋友、同事等的关系能够很好地帮助预防更年期病症。

2.定期进行妇科检查,注意外个人卫生

定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治,口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。

3.调整饮食习惯

调整饮食习惯能够很好地帮助调理内分泌。

·补充钙质和各类维生素。乳类、豆类、蛋、肉、蔬菜水果中都含有多种维生素,其中乳类含钙又最丰富,可以帮助补充身体流失的钙质,防止骨质疏松。

·补充蛋白质。通过食物中蛋白质来获取人体自身不能合成的8种氨基酸,例如蛋、瘦肉、乳品、大豆和鱼虾。

·适量补充碳水化合物。人体需要的热量主要是从碳水化合物中获取,米、面粉、水果、蔬菜、豆类中都含有大量的碳水化合物,但要控制好量,食用过量将会转化为脂肪储存起来。

·养成良好的饮食习惯。减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入。做到粗细搭配,三餐规律。不暴饮暴食,尽量不要食用含有大量糖分和动物性脂肪的食物。

4.坚持运动

坚持运动能够改善机体的血液循环,帮助稳定神经系统,也能够帮助调理内分泌。

·清晨是运动的最佳时间,此时空气新鲜,精神状态好。饭后1-2小时内尽量不要运动。

·运动前,要做好准备运动,活动一下身体。运动后,适当进行整理运动,帮助身体慢慢恢复到正常状态,切忌立刻坐下休息。

·循序渐进。不刻意追求运动强度,要使身体保持一个良好的状态,感到不舒服要适当调整或停下休息会。此外,长期坚持才能达到运动效果。

5.保证合理的睡眠

合理的睡眠能够帮助调理内分泌,帮助调整心态,对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状,可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整,保证合理的睡眠。

睡前禁止事项

·禁进食

睡前进食将加重身体器官的负担,大脑皮层中主管消化的功能区被刺激后会导致多梦。

·禁用脑、说话、激动

临睡前做费脑筋的事、说话、情绪激动都会使大脑处于兴奋状态,导致难以入眠。

改正三种睡眠姿势

·不仰面入睡。应采取向右侧卧,此时全身处于自然放松状态,能够帮助入眠。仰面入睡则会使得全身肌肉处于紧张状态,得不到充分休息,且手搭胸口易影响呼吸而做噩梦。

·不张口入睡。病从口入,睡觉时张嘴会使得各种灰尘和细菌进入人体,张口入睡也会使得肺部和胃部受寒。

·不蒙头入睡。蒙头入睡会导致吸入过多二氧化碳,无法呼吸到充足的氧气。

改正三类睡眠习惯

·喜迎风入睡。人入睡后,身体对外界的适应能力下降,对着风入睡,很容易导致寒气侵入人体内。

·喜开灯入睡。开灯入睡将破坏人体内的自然平衡,且容易导致惊醒。

·喜长时间使用加热设备。人体过热也将导致疮疖等症状,长时间使用加热设备也会增加脱水等其他风险。

关于更年期的误区

·更年期绝经后不会怀孕?

更年期前几年,甚至是绝经一年之内都可能会怀孕。

·更年期一定会抑郁或抑郁就到了更年期?

更年期与抑郁症并没有必然联系,不管处于什么年龄段都可能受到抑郁症的侵扰。

·更年期体重一定会增加?

年轻时注意运动、饮食健康的女性在更年期是不会出现体重明显增加的状况的。体重增加只是更年期可能出现的症状之一。

·更年期的时间是在50岁左右?

现在普遍有更年期提前的现象,一般情况下女性在45-50岁期间步入这一时期,也有部分女性有所提前,四十岁左右就开始进入。




------------------------延伸阅读------------------------


什么是避孕药_哪些女性不宜使用避孕药


什么是避孕药_哪些女性不宜使用避孕药

避孕药 服用避孕药是不少女性的主要避孕措施。然而避孕药可能会带来一些副作用,而且并不适合所有女性服用。那么,哪些女性不宜使用避孕药?服用避孕药注意事项有哪些? 什么是避孕药 避孕药顾名思义就是服下去达到避...... 【点击阅读更多】


女性吃红枣补气血,但是这些事项要注意


女性吃红枣补气血,但是这些事项要注意

孕前补气血,这更有助于女性成功怀孕,所以,大家肯定想到了红枣,红枣是女性补气血的首选,不过,小编提醒大家,女性吃红枣,很多问题需要注意哦。  红枣和葱同食导致消化不良  从两者属性方面看,红枣补脾和胃,大葱可刺激消化液的分泌,但是,将两者同食的话,很容易就导致脾胃不和,从而影响消化。因此,吃红枣的时候,记得不要同食大葱哦。  红枣与动物肝脏同食破坏影响  在红枣的营养成分中,维生素C含量是很高的,但是,当红枣与动物肝脏同食的时候,这些维生素C就会被动物肝脏中的铜、铁等元素氧化,从而失去了维生素C的功效,影...... 【点击阅读更多】


如何选择流产方式_流产后如何调养


如何选择流产方式_流产后如何调养

流产注意事项 无论是自然流产,还是因为种种原因人为选择流产,女性都要做好这个特殊的“月子”,注意饮食和休养,以便尽快恢复身体。那么,流产后有哪些注意事项?如何调养?吃什么比较好?下文将为您详细解答。 如何选择流产方式...... 【点击阅读更多】



上一篇:什么是不育症_如何预防男性不育


下一篇: 什么是妇科病_常见的妇科病

热门词条
您可能感兴趣的词条
返回顶部